妊娠

私はこれで乗り切った!つわり軽減の食べ物・飲み物ベスト10!!

私はこれで乗り切った!つわり軽減の食べ物・飲み物ベスト10!!

この記事では、私の体験談をもとに、つらいつわりを乗り切った食べ物・飲み物ベスト10を紹介します。

つわりで苦しむ奥さんを持つパパさんも必見!!

ことちゃん
ことちゃん
つわりって本当につらいですよね…。この記事を読んでママのつらさが少しでも軽減されたら嬉しいです。
この記事で分かること

□つわりとは?

□私のつわり体験談

□つわり軽減に効果的な食べ物・飲み物

□つわりの妻への接し方

つわりとは?気持ち悪いだけじゃない!!

つわりと聞くと、誰もが漠然と気持ち悪い状態を想像すると思います。

確かに、つわり期間は24時間ずっと船酔いしているような、それでいて質の悪い焼酎を一気飲みした次の日の二日酔いの状態が続いているような、そんな気持ち悪さがずーーーっと続きます。

でも、ひとえに気持ち悪いと言っても、つわりには色々な症状があります。

代表的なつわりタイプは以下の5つ!!

  1. 吐きつわり
  2. 食べつわり
  3. においつわり
  4. 寝つわり
  5. ヨダレつわり

そして厄介なことに、シンプルに一つだけの症状に襲われるのではなく、多くの人がこれらの症状を複合的に発症します。

ここでそれぞれどんな症状か簡単に説明します。

吐きつわり

とにかく吐き気が止まらない。満腹時・空腹時に関わらず、常に吐き気に襲われる。1日の大半をトイレで過ごすことも。

食べつわり

空腹になると気持ち悪くなるので、常に何かを口にする必要がある。体重増加の主な原因になるが、制御不能。

においつわり

ある特定の香りを嗅ぐと気持ち悪くなる。人によって対象の香りは異なり、さらに日によって苦手な香りが変わることもある。旦那さんの香りがダメになった人も多数!!

寝つわり

とにかく眠くなり、ベットの上から起き上がれないほどの睡魔に襲われる。

ヨダレつわり

唾液の分泌量が著しく増え、常に大量に口の中で生成される。意図せずヨダレが垂れてしまうこともある。

 

どのつわりが一番つらいということはなく、どれも本当につらい!!

そして、これらの症状に加え、以下のような体の不調も見受けられます。

胃の膨張感、ガスが溜まる、便秘、頭痛、倦怠感、など…

ことちゃん
ことちゃん
妊娠が発覚して喜んだのも束の間。つわりがこんなにつらいなんて…先輩妊婦さんたちはこれを乗り越えたなんて信じられない気持ちでした。

私のつわり体験記

私は、吐きつわり食べつわりにおいつわりの複合でした。

その中でも一番症状が重かったのは食べつわり

少しでも空腹を感じると激しい吐き気に襲われ、食べてもその後気持ち悪くなり…。

空腹気持ち悪い食べる気持ち悪い吐く空腹気持ち悪い

この無限ループをひたすら繰り返していました笑

ですが、つわりと付き合っていくうちに、何を食べれば気持ち悪くならないかが分かり、途中からは吐く回数が格段に減りました。

くまのすけ
くまのすけ
ちなみにことちゃんは、どんな香りが苦手になったの?
ことちゃん
ことちゃん
私は炊いたお米の香りと、ラー油の香りがダメだった!!お米を炊くことが拷問のようだったよ笑
くまのすけ
くまのすけ
それはつらい…。ところで、そろそろことちゃんのつわり乗り切りアイテムを教えて欲しいな!!

つわり軽減に効果的な食べ物・飲み物ベスト10!

では早速、私が気持ち悪さの軽減で重宝したアイテムをランキング形式で紹介します。

1位 生茶 デカフェ

キリン 生茶 デカフェ(430ml*24本入)【vwd】【wz8】【生茶】

価格:2,199円
(2020/10/14 09:05時点)
感想(53件)

つわり期間中、ずっと箱買いしてたベストアイテム!!

お茶特有の苦味のあるすっきりとした後味が、吐き気を一掃してくれました。

冷蔵庫でよく冷やして飲むと、より効果的。

2位 カムカムレモン

かむかむレモン 30g×10個 賞味期限2021/07

価格:1,280円
(2020/10/14 09:14時点)
感想(1件)

つわり期間中、いったい何個食べただろう…。

カムカムレモンも箱買いしてました。

常に肌身離さず携帯して、気持ち悪い気配が襲ってきたら口に含むようにしていました。

一度、妊婦検診の前に大量に食べて、尿糖+出たことがあったので、検診前の食べ過ぎにはご注意!!笑

3位 柑橘系アロマオイル



柑橘系アロマオイルはとても重宝しました。

お米を炊くときや、お料理する時はエッセンシャルオイルを数滴マスクに垂らし、さらにマスクを3重にして装着してました

また、寝るときに枕元に垂らし、気持ち悪さを軽減していました。

\気持ち悪さの軽減に役立つ/

✳︎妊娠中は肌が敏感なので直接肌に触れないようにしましょう!

4位 マックのポテト

なぜか異様に”マック“のフライドポテトが食べたくなるんです。

食べてる間は最高に気分がよく、気持ち悪さなんて忘れてしまいます。

ただ、食べすぎると、後から気持ち悪さが襲ってくるので、量には注意が必要!!

また、家の近くにマックが無い人は、セブンイレブンの冷凍フライドポテトもお勧め!

かなりマックのフライドポテトに近い仕上がりになっています。

5位 グレープフルーツジュース

送料無料 砂糖・水を一滴も加えていない無添加 Wild ワイルド ルビーグレープフルーツジュース 1000ml×12本セット

価格:4,560円
(2020/10/14 09:28時点)
感想(5件)

特に気持ち悪い時間帯は固形物を口入れるのもつらかったので、酸味が心地よいグレープフルーツジュースに救われました。

ただ糖分が気になるので、添加物砂糖が加えられていないフレッシュタイプのものを選ぶようにしてました。

製氷器で凍らせて、キャンディーのように舐めるのも効果的でした。

6位 りんご

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価格:2,370円
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感想(4965件)

程よい酸味が気持ち悪さを軽減!!

つわりの時期に限らず、りんごは常に箱買いしています。

1週間に4個以上のりんごを食べると、週に1個、もしくは全く食べなかった妊婦に比べて、子供の喘息とアレルギーの危険度が53%低下する✳︎

との研究報告もあるスーパーフードです。

りんごをカットするのもしんどい人は、セブンイレブンのカットリンゴがお勧め!!

食べやすいサイズにカットされていて、酸味と甘味が程よく、美味しさ◎

✳︎出所:白川嘉継『人生の基盤は妊娠中から3歳までに決まる 人生でいちばん大切な3歳までの育て方

7位 うどん

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感想(52件)

つわり中はお米が食べられなかったので、主に麺類が主食でした。

消化吸収が良く、口当たりも柔らかいうどんは重宝しました。

麺つゆに付けて、素うどんを食べるスタイルが一番のお気に入りでした。

つわり中は冷凍庫に大量のうどんをストックしていました。

8位 “コンビニの”シーチキンおにぎり

つわり期間中、唯一食べられたお米アイテム!

人によって、梅干し派の人もいますが、私はツナマヨ派でした。

マヨネーズの酸味が絶妙に心地よく、気持ち悪くても食べられました。

但し、コンビニのおにぎりに限ります。

手作り感のあるお惣菜やさんのおにぎりは、お米の風味が強くて受け付けませんでした。

9位 クラッカー

全粒粉クラッカー ミズーラ 385g_おうち時間 パン作り お菓子作り 手作り パン材料 お菓子材料 ハロウィン

価格:540円
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感想(35件)

朝、目覚めて空腹だと気持ち悪くなるので、このクラッカーを枕元において、目覚めた瞬間に口に入れていました笑

私の場合は全粒粉タイプのものが一番食べやすかったです。

10位 果実入りフルーツゼリー

フル-ツゼリーセット2種類【みかんゼリー&桃ゼリー等】12個入り

価格:1,988円
(2020/10/14 10:19時点)
感想(1件)

ポイントは果実入り!!

安いゼリーの人工甘味料で気持ち悪くなる場合があるので、ここは奮発してデパートで売ってるような、ちょっとお高いゼリーがお勧めです。

酸味が強い果実だと尚良し。

冷凍庫で凍らせて、シャーベット状にして食べるのがマイベストでした。

つわり中の妻への接し方

つわりで苦しむ妻に何かしてあげたい。

でも何をして良いか分からない。

そんな旦那さんにアドバイス!!

奥さんが食べられそうなものを、食べられそうなタイミングで買ってくる!!

これに尽きると思います。

ただ、食べられるもの、食べたいものもは頻繁に変化します。

「みかんが食べたい!!」と言うから旦那さんがみかんを買いに走ったとしても、10分後には「やっぱりみかん気持ち悪くて今無理だ…。でもピザなら今食べられそう」

なんて気持ちの変化は日常茶飯事。

つわりとはこういうものだと割り切って、奥さんの為に買い出しに行って欲しいのです。

何度も言いますが、つわり中は常に酷い船酔い&二日酔い状態なのです。

余力のある旦那さんは、是非、家事も手伝っていただきたいです。

ことちゃん
ことちゃん
私はつわり中に主人から「二日酔い程度だったら動けるでしょ?」って言われたこと、きっと一生忘れません笑

最後に…

最後につわり軽減アイテム10個を再度まとめておきます。

□生茶 デカフェ

□カムカムレモン

柑橘系アロマの香り

□マックのフライドポテト

□グレープフルーツジュース

□りんご

□うどん

□シーチキンおにぎり(コンビニ)

□クラッカー

□果実入りフルーツゼリー

 

人によってつわり期間は異なりますが、必ず終わりはあります!!

つわりが終わると、まるで霧が晴れるような晴れやかな感覚が待っています!!

その日を夢見て、乗り切りましょう。

この記事が、少しでもつわりで苦しむママさんの助けになりますように。

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ことちゃん
ことちゃん
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